Memutar lengan 1. Indra Pramesti. Lakukan pemanasan berikut ya sebelum olahraga! Dengan posisi yang tetap sama, rentangkan kedua tangan. Selanjutnya kita melakukan gerakan memutar lengan atas. Lakukan putaran ke dalam dan ke luar, masing-masing selama 30 detik.
Gambar 15. Melahirkan lengan menjungkit. Bila terjadi kemacetan bahu dan lengan saat melakukan pertolongan persalinan sungsang secara spontan (Bracht), lakukan pemeriksaan lanjut untuk memastikan bahwa kemacetan tersebut tidak disebabkan oleh lengan yang menjungkit.
Kemampuan ini disebut dengan musikalitas. Contoh gerakan inti dalam senam irama adalah gerak meluruskan persendian, gerak melangkahkan kaki, dan gerak mengayunkan lengan. Tujuan kombinasi gerak melangkah dan mengayun adalah untuk memperkuat otot lengan dan kaki. Selain itu, kombinasi gerak melangkah dang mengayun yang dilakukan sesuai irama
Latihan gerak lengan dari posisi berdiri di tempat dangkal, dilakukan dengan cara menggerakkan lengan memutar lurus ke belakang. Pada saat lengan tepat sejajar telinga, putar telapak tangan menghadap ke luar hingga yang pertama kali masuk ke air bagian jari kelingking. Ketika jari kelingking masuk ke air, maka ibu jari lengan lainnya keluar
2. Gerak yang dilakukan dengan mengangkat kedua lengan ditekuk di depan dada. Kemudian, lengan diluruskan lagi ke arah bawah. Gerakan tersebut disebut dengan . a. gerak lengan memutar; b. gerak lengan mengayun; c. gerak meluruskan lengan; d. gerak lengan memompa 3. Perhatikan gerak dasar berirama berikut!
Teknik Pembelaan dalam Pencak Silat. Teknik belaan dibagi menjadi tiga yaitu hindaran, elakan, dan juga tangkisan. 1. Hindaran. Hindaran adalah suatu usaha pembelaan dengan cara memindahkan bagian-bagian badan yang menjadi sasaran dengan melangkah atau memindahkan kaki. Sasaran yang dimaksud adalah bagian tubuh atau badan yang menjadi tujuan 1. Memutar Kepala. Pemanasan dengan memutar kepala akan dilakukan sebagai pemanasan yang pertama. Gerakan ini bermanfaat untuk meregangkan otot leher. Untuk bisa melakukan gerakan memutar kepala, kamu perlu memosisikan tubuh dengan berdiri tegak. Kemudian hadapkan kepala ke segala sisi hingga otot leher meregang dan terasa lebih rileks. 2

Cara melakukan gerakan jalan, lari, dan lompat tersebut sebagai berikut. - Diawali dengan jalan, kemudian lari sebelum melewati rintangan. - Melompati teman dengan menolakkan kaki kiri. - Mendarat dengan dua kaki. Gambar 6.4 Jalan, lari, dan melompati teman yang merangkak B. Kombinasi Gerak Memutar, Menekuk Lutut, Mengayun Lengan, dan Meliukkan

Senam irama dengan menggunakan simpai bisa dilakukan dengan beberapa gerakan dasar sebagai berikut: 1. Gerakan Mengayun. Gerakan ini bisa dilakukan dengan lengan lurus dengan menggunakan satu tangan ataupun dua tangan. Jika simpai diayunkan ke depan badan, maka lebih baik jika menggunakan pegangan yang menghadap ke belakang.
.
  • v3gjqrmbie.pages.dev/356
  • v3gjqrmbie.pages.dev/725
  • v3gjqrmbie.pages.dev/350
  • v3gjqrmbie.pages.dev/716
  • v3gjqrmbie.pages.dev/866
  • v3gjqrmbie.pages.dev/351
  • v3gjqrmbie.pages.dev/235
  • v3gjqrmbie.pages.dev/271
  • v3gjqrmbie.pages.dev/15
  • v3gjqrmbie.pages.dev/339
  • v3gjqrmbie.pages.dev/55
  • v3gjqrmbie.pages.dev/940
  • v3gjqrmbie.pages.dev/394
  • v3gjqrmbie.pages.dev/510
  • v3gjqrmbie.pages.dev/913

    • gerak memutar lengan dapat dilakukan saat